Cosa mangiare prima di una gara e come reintegrare le sostanze perse durante lo sforzo? I consigli del nutrizionista del Milan per avere un fisico sano e performante
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Dalla colazione energizzante a base di zuccheri e proteine da consumare almeno due ore prima dello sforzo, fino alla cena ricca di verdura verde e legumi che aiutano il riposo. Francesco Avaldi, nutrizionista del Milan, spiega agli sportivi come il cibo sia la miglior “medicina” per avere un fisico sano e performante
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